Tej lokomotywy nie da się już zatrzymać – wywiad z Małgorzatą Perl i Anną Plucik-Mrożek, inicjatorkami Fitnessu Medycznego w Polsce

Małgorzata Perl
Magister wychowania fizycznego ze specjalizacjami: rekreacja ruchowa i fitness, korektywa i kompensacja, manager sportu, trener z wieloletnim stażem w zakresie kwalifikacji do ruchu(Integrating Physical Activity Counselling Into Health Care in Boston). Promotorka zdrowego stylu życia, partner prozdrowotnego programu „Zaskoczeni wiekiem”, finalistka programu Shape: ”Kobiety, które zmieniają świat”, trener fitnessu medycznego. Właścicielka klubu Perła Wellness oraz V-ce Prezes fundacji „Zaskoczeni Wiekiem”.

Lek. med. Anna Plucik-Mrożek
Prezes fundacji Zaskoczeni Wiekiem, lekarz – specjalista chorób wewnętrznych. Współautorka projektu Fitnessu Medycznego w Polsce oraz programów aktywności fizycznej dla osób z chorobami przewlekłymi: „Aktywność w każdym wieku”, „Zaskoczeni Wiekiem”, „Spacer po Zdrowie – zaproś swojego lekarza”. Ukończone kursy z zakresu kwali kacji do wysiłku fizycznego – Integrating Physical Activity Counselling Into Health Care in Boston

Małgosiu, już od dawna realizujesz ważne, nie zawsze popularne programy treningowe. Pisząc popularne, mam na myśli przejściową modę.  Za to bez wątpienia, Wasze projekty są ponadczasowe. Konsekwentnie trzymasz się jednej drogi – treningów prozdrowotnych. Co jest Twoim motorem napędowym? Co nadaje sens takim działaniom?

Chwilowa moda to moda, która jest przyjmowana z wielkim entuzjazmem, ale tylko na krótką chwilę. W moim przypadku to rozwijający się trend, który nie pozwala mi się zatrzymać i cały czas zmusza do rozwoju, do nauki oraz poszukiwania nowych rozwiązań.

45% zgonów w Polsce stanowią choroby układu krążenia, 26% nowotwory. Do ich powstania przyczynia się siedzący tryb życia, który wg WHO jest 4 przyczyną zgonów na świecie. Epidemiologia chorób cywilizacyjnych w Polsce jest zastraszająca. To jest dla mnie i Ani motor napędowy, to nadaje sens naszym działaniom. Chcemy zwiększać świadomość społeczną i mówić o tym, jakie są koszty braku ruchu i odpowiedniej profilaktyki. Naszym celem jest kompleksowość działań, skuteczność, bezpieczeństwo i poprawa jakości życia oraz zdrowia. Realizacja tych celów wymaga od nas podejmowania działań edukacyjnych, systemowych, ekonomicznych i środowiskowych.

Tej lokomotywy nie da się już zatrzymać. To jest nasza misja!

Exercise is Medicine znalazł się w raporcie trendów 2017 przygotowywanym corocznie przez American College of Sport Medicine. Aniu, jesteście autorkami polskiego programu Fitness Medyczny, którego premiera odbyła się w zeszłym roku. Możesz przybliżyć założenia i cele tego projektu? Czym różni się od innych programów treningowych?

Exercise is Medicine to globalna inicjatywa obecna w 45 państwach na świecie, założona w Stanach Zjednoczonych przy Amerykańskim Towarzystwie Medycyny Sportowej. Fitness Medyczny to kompleksowe połączenie medycyny i sportu. Nadrzędnym celem tego programu jest poprawa stanu zdrowia i kondycji fizycznej dzięki współpracy lekarza i trenera w prowadzeniu programów aktywności fizycznej. Fitness Medyczny kierowany jest do osób chorych przewlekłe, które dzięki odpowiednio zaplanowanej aktywności fizycznej chcą poprawić przebieg swojej choroby. Ale Fitness Medyczny jest także dedykowany zdrowym osobom, które zmniejszyć ryzyko zachorowania. Bardzo ważne jest aby przed rozpoczęciem zaplanowanej aktywności fizycznej skonsultować się z lekarzem, który ustali, czy mamy jakieś czynniki ryzyka chorób, lub już istniejące choroby, które mogą wpływać na zakres aktywności fizycznej. Lekarz ustala wstępne obciążenia, zakres treningów, ich częstotliwość oraz jakość. Wtedy, gdy uczestnik programu trafi do trenera, ten może odpowiednio i indywidualnie zaplanować wysiłek fizyczny. W zależności od choroby lub czynników ryzyka można zaplanować progresję treningów i dzięki temu program jest indywidualnie dopasowany do możliwości i celów pacjenta, klienta. Poza tym w trakcie trwania programów ćwiczeń trener może w każdej chwili skontaktować się z lekarzem, aby trening był w pełni bezpieczny

Cały czas przybywa zwolenników aktywnego trybu życia. Jedną z przyczyn takiego zainteresowania jest na pewno chęć zachowania zdrowia i zapobieganie chorobom. W pędzącym świecie, otaczającej nas wysoce przetworzonej żywności, przy zanieczyszczeniu powietrza i siedzącym trybie życia, aktywność fizyczna nabiera szczególnego znaczenia. Jak oceniacie szanse na  rozwój tendencji, gdzie fitness stanie się zaleceniem medycznym? Czy w Polsce są szanse na takie regulacje jak we Francji, gdzie lekarze mogą przepisać ćwiczenia na receptę?

To nasze największe marzenie i nadrzędny cel. Polskie społeczeństwo starzeje się najszybciej w Europie, w 2050 roku ilość Polaków będzie o 10% mniejsza, podczas gdy w krajach starej Unii wzrośnie o ok. 3%. Zawsze profilaktyka jest dużo tańsza od leczenia. Właśnie dlatego wprowadzono takie rozwiązanie we Francji, ponieważ po pilotażowym programie okazało się, że stan zdrowia populacji poprawił się, a wydatki na służbę  zdrowia są niższe. Chcemy, aby Polacy nie tylko żyli dłużej, ale przede wszystkim chcemy, aby żyli w dobrej kondycji fizycznej i byli samowystarczalni tzn. aby w wieku 80 i więcej lat mogli sami wyjść po zakupy i spotkać się z przyjaciółmi. Co ważne, tryb życia można zmienić w każdym wieku. Badania naukowe potwierdzają, że kondycję fizyczną można poprawić w każdym wieku, zawsze można poprawić siłę mięśniową i wytrzymałość mięśni. W późniejszym wieku jedynie trudniej zwiększyć masę mięśniową. Wiemy, że aktywny 80-latek ma większe szanse na dłuższe i lepsze życie niż 60-latek prowadzący siedzący tryb życia.

Zmieniło się też podejście do seniorów. Szanujący się klub fitness ma w swojej ofercie zajęcia dedykowane tej grupie klientów. Jednak, co ważniejsze zmianie uległo podejście seniorów do treningów w klubach fitness. Nie tylko są świadomi, jak ważne są ćwiczenia fizyczne, ale również maleje ich obawa przed uczęszczaniem do klubu fitness. Polskie społeczeństwo się starzeje. Zgodnie z prognozami GUS, w 2050 r. seniorem będzie co trzeci Polak. Jak w takiej sytuacji oceniacie potencjał dla organizacji aktywizujących seniorów, w tym klubów fitness?

Senior w klubie fitness jest coraz ważniejszym klientem, ponieważ właśnie seniorów będzie przybywać, a profilaktyka jest niezwykle ważna. Chcemy, aby seniorzy uczestniczyli w życiu społecznym, mamy programy rządowe aktywizacji seniorów, a tylko sprawny senior może być aktywny. Demografii nie zmienimy, ale możemy zmieniać życie seniorów. Zajęcia w klubie fitness mają dla seniorów znacznie szersze znaczenie, ponieważ oprócz poprawy zdrowia, pełnią funkcje społeczne – klub staje się miejscem spotkań, nawiązywania przyjaźni i nie tylko. Przebywanie w grupie daje tym ludziom odwagę do aktywniejszego życia również poza klubem fitness.

Małgosiu, budujesz markę Perła Wellness od ponad dwudziestu lat. Na jakich wartościach opierasz ten proces? Jakie hasło przyświeca Wam każdego dnia.

Markę Perły buduję już od 22 lat. Wow, sama jestem zaskoczona, że to już taki długi proces. Moją pierwszą działalność rozpoczęłam od prowadzanie zajęć na sali gimnastycznej, później mały osiedlowy klub na poddaszu jako Studio Fitness Perła i pierwsze rozmowy z Anią o medycznym aspekcie aktywności fizycznej i jej wpływie na nasze zdrowie, a w 2008 roku powstała Perła Wellness.
Najważniejszą wartością jaką  kieruję  się w moim zawodowym i  myślę osobistym życiu jest słuchanie drugiego człowieka, otwartość na jego potrzeby i gotowość do zaproponowania  mu najlepszych rozwiązań oraz zaopiekowanie się nim. Uwielbiam to słowo”zaopiekowanie”.
Przyświeca nam zdrowie i bezpieczeństwo naszych gości, pacjentów, klientów -ludzi, którzy nam zaufali i z nami chcą podnosić jakość swojego zdrowia i życia.
Perła Wellness to miejsce, gdzie sport spotyka się z medycyną. To miejsce, w którym spotykają się sportowcy i osoby mające problemy zdrowotne i jest im razem dobrze i serdecznie. I to jest nasz sukces!!!

Jaką rolę w Waszych działaniach odgrywa Fundacja Zaskoczeni Wiekiem?

Fundacja, którą stworzyłyśmy ma misję edukowania i budowania świadomości społecznej u osób, które nie wiedzą, jak wielką siłę mają w sobie do zmiany oraz poprawy zdrowia i jakości życia. Dzięki fundacji możemy otoczyć ich opieką i dać im wsparcie, aby się z nami czuli bezpiecznie. Z fundacją również łatwiej jest  nam dotrzeć do decydentów, którym chcemy pokazać jak silna zależność istnieje między sportem a medycyną, aby zainspirować ich do kreowania systemu ochrony zdrowia uwzględniającego ogromną rolę współpracy samych pacjentów, lekarzy, trenerów, rehabilitantów i dietetyków w długofalowej i stałej poprawie stanu zdrowia Polaków.

Obie uczestniczyłyście w 63 Konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej. Jakim najważniejszym przekazem z tej konferencji mogłybyście się z nami podzielić? Jakie są wytyczne na najbliższe lata?

Wiedzy jaką zdobywamy w USA na konferencjach ACSM nie da się przecenić. Coraz więcej dowiadujemy się podczas wykładów, ale również podczas spotkań z niezwykle ciekawymi ludźmi. Jest to miejsce wymiany wiedzy i doświadczeń w zakresie najnowszych badań. Amerykanie przykładają ogromną wagę do profilaktyki – Exercise is Medicine, leczenie ruchem zdobywa coraz większą ilość zwolenników i myślę, że jest to niezwykle ważny trend na przyszłe lata. Mamy tam okazję posłuchać wykładów dotyczących jeszcze niezakończonych badań, które przedstawia główny badacz, jak np. badania dotyczące raka piersi. Wiemy już, że nawet pojedynczy trening zmniejsza stężenie estrogenów w tkance gruczołowej piersi, co zmniejsza ryzyko raka – to badania jeszcze nieskończone. Prof. Tompson przedstawiał wyniki swoich badań dotyczących biegaczy maratonów – wiemy, że podczas maratonu może dochodzić do uszkodzenia tkanki mięśnia sercowego, ale jest to uszkodzenie przejściowe, które zanika po 2-3 godzinach po zakończeniu maratonu. Wiemy, że ultramaratończycy mają mniejsze ryzyko zgonu niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Coraz większą wagę przykłada się do treningu oporowego, ponieważ np. podczas odchudzania tylko ten tryb treningu może zapobiec utracie tkanki mięśniowej.  Ważnym kierunkiem będzie pewnie trening HIFT – High Intensity Funtional Trening – doskonale poprawia kondycję fizyczną. Dzięki uczestnictwu w tych kongresach możemy dotrzeć do najnowszej wiedzy – to tylko niewielki wycinek tego, czego się dowiadujemy.

Tyle jest zabawy oraz beztroski w fitnessie. I dobrze. W końcu to bardzo istotne, aby ruch, treningi były przede wszystkim przyjemnością, aby nie generowały stresu, tylko uwalniały te hormony, które są odpowiedzialne za dobry nastrój i relaks a nie autodestrukcję. Ale ogromne znaczenie ma również Wasze podejście do tematu, który wydaje się niektórym tak banalny, że wystarczy ukończyć dwudniowe szkolenie i obejrzeć filmiki na YouTube, aby prowadzić treningi innych i tym samym wpływać na ich zdrowie… No właśnie, czy to oby zdrowe jest tylko? Ale to temat na zupełnie inną dyskusję.

Dziękuję Wam za to, co robicie. Oby Wasza lokomotywa mknęła z prędkością Pendolino i zdobywała coraz to nowe obszary.

 

Dodaj komentarz

Następny artykuł6 kobiecych marek fitness, od których możesz się wiele nauczyć